動感單車你是否了解

隨著人們對健身的熱愛日益劇增，居家健身應(yīng)運(yùn)而生，躋身成為健身最熱門選項(xiàng)之一，據(jù)研究表明，在居家健身器材中，跑步機(jī)和動感單車的銷量穩(wěn)居前列。而在此基礎(chǔ)上，較于跑步機(jī)，動感單車的使用率更勝一籌。但是，你了解動感單車嗎。

動感單車作為減脂利器，通過持續(xù)騎行并不斷變換騎行節(jié)奏來消耗體內(nèi)的糖分和脂肪，是一類能夠鍛煉到全身肌肉群的運(yùn)動器械。不僅如此，用戶可以根據(jù)自身的訓(xùn)練需求調(diào)整騎行姿勢以集中鍛煉重點(diǎn)部位。

盡管動感單車如此“全能”，但并非適用于所有人群。在動感單車的持續(xù)騎行過程中變換各類動作和運(yùn)動節(jié)奏，對膝關(guān)節(jié)摩擦較大，因此這類運(yùn)動不適用于膝蓋有損傷的人群；伴隨著動感十足的音樂，騎行過程中不免會出現(xiàn)一些高強(qiáng)度的訓(xùn)練，因此患有心臟病和高血壓的人群也應(yīng)多加注意。

新手小白在動感單車起始訓(xùn)練階段，應(yīng)在專業(yè)人士的指導(dǎo)下完成，避免因姿勢不當(dāng)對身體造成損害。在騎行前，一定要檢查單車性能，調(diào)整座椅、手把、踏板及鞋扣。在騎行過程中，要保證自己的雙腳與地面平行，腳掌處于踏板正中心。動感單車的騎行是一個循序漸進(jìn)的過程，要隨著運(yùn)動的強(qiáng)度適當(dāng)?shù)卦黾幼枇?，注意，無阻力騎行不僅是浪費(fèi)騎行時間，更是一種潛在的危險行為，尤其在高轉(zhuǎn)速的情形下，極有可能造成運(yùn)動傷害。