天津智能跑步機(jī)如此使用是穩(wěn)妥的呢

天津智能跑步機(jī)在使用之前必須先評(píng)估身體情況，特別對(duì)于老年人及未成年人來(lái)說(shuō)，均不宜使用跑步機(jī)健身，最好選擇較為平坦的有氧運(yùn)動(dòng)方式。

1。不管是做什么運(yùn)動(dòng)，熱身都是重中之重，使用跑步機(jī)前千萬(wàn)別少了它

2。很多人認(rèn)為只要恒速跑，就不會(huì)受傷，其實(shí)恒速跑步并不是百分百安全的，但如果進(jìn)行間歇訓(xùn)練或需要不斷調(diào)整速度的訓(xùn)練時(shí)，為了防止受傷，變速要循序漸進(jìn)，以防身體失衡。

3。跑步機(jī)暫停也是需要技巧的！可不是說(shuō)停就停，跑步機(jī)突然停止運(yùn)動(dòng)，很容易讓人產(chǎn)生眩暈感,畢竟跑步的時(shí)候，只有你在動(dòng)，其他的場(chǎng)景都是靜止的，如果突然停下來(lái)，眼睛和大腦不能瞬間適應(yīng)，就會(huì)頭暈。正確的做法就是把速度降低一點(diǎn)，降至行走速度，持續(xù)數(shù)分鐘，使身體能夠適應(yīng)現(xiàn)在的速度。當(dāng)然身體素質(zhì)不錯(cuò)的人也許不會(huì)出現(xiàn)眩暈感，但多數(shù)人在早期用跑步機(jī)時(shí)也會(huì)出現(xiàn)這一現(xiàn)象。

4。注意身邊的人,在健身房跑步時(shí)，不要只關(guān)注自己，還要關(guān)注與身邊運(yùn)動(dòng)者的距離，最好保持安全距離，以免碰到而引起摔倒。

5。不少上班族選擇在晚上健身，健身前不吃飯，這樣對(duì)身體很不好。

建議在鍛煉前兩小時(shí)宜吃晚飯，這樣既能保證鍛煉時(shí)能量的供應(yīng)，又能避免因食物沒(méi)有被消化掉而增加腸胃負(fù)擔(dān)。