天津運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地淺析不同跑道的優(yōu)缺點(diǎn)

關(guān)于戶外還是室內(nèi)跑步孰優(yōu)孰劣的爭(zhēng)議從來(lái)沒(méi)有間斷過(guò)。其實(shí)，這兩者并并不矛盾，反而可以有機(jī)結(jié)合，讓跑步健身事半功倍。

1.橡膠跑道

優(yōu)點(diǎn)：相比戶外道路，橡膠跑道對(duì)身體的損傷更少，更適合進(jìn)行速度訓(xùn)練。

缺點(diǎn)：同一方向的繞圈跑對(duì)腿部的壓力過(guò)大，建議每跑一圈變換一次方向。

2.戶外道路

優(yōu)點(diǎn)：不平整的道路更能鍛煉腿部肌肉和身體平衡協(xié)調(diào)性。

缺點(diǎn)：也是因?yàn)榈缆菲閸鐣?huì)增加受傷的風(fēng)險(xiǎn)和滑倒的幾率。

3.跑步機(jī)

優(yōu)點(diǎn)：可以幫助跑者訓(xùn)練配速，心率監(jiān)控等功能也能隨時(shí)追蹤跑步效果。

缺點(diǎn)：彈力太大的跑臺(tái)容易給背部，臀部，膝蓋和腳踝帶來(lái)受傷的風(fēng)險(xiǎn)。